一周減肥食譜:而且我對外表的要求很低

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是女人永遠的主題。我還是很僥幸的，就是生完孩子胖了一年，然後體重就一直在降落，而且我對外貌的條件很低，健康減肥食譜.要是讓我在吃和減肥上挑選，我斷定挑選吃。



雞蛋蔬菜餅

原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、蔥、姜少許、胡椒粉、鹽少許。一周減肥食譜.

做法：

1.先來做蛋糊，?面粉、雞蛋、清水、（牛奶）混合攪拌勻稱，外表.醒15分鍾左右。蛋糊做好後還是不妨再調濃稠度的，減肥食譜大全.自身遵循狀況加冷水調整就不妨了。

2.小白菜洗淨，切末;蔥姜也切末。

3.鍋?出席少許油，出席蔥姜末炒香，再出席小白菜不絕炒香，然後把炒好的菜倒入面糊中，加鹽和胡椒粉調味，鄭多燕減肥食譜.攪拌勻稱成末了的蔬菜蛋糊。要求.

4.平底鍋刷一層薄薄的油，倒入一大勺蛋糊，攤成餅，煎至兩面金黃就好了。

木耳蒸蛋

原料：而且.木耳一朵泡發，健康減肥食譜.雞蛋一隻，枸杞子洗淨用開水燙一下。

做法：

1.木耳泡發，切碎。

2.雞蛋打散，快速減肥食譜.加少許鹽、雞粉調味，并兌入過量溫開水攪拌勻稱。

3.?切碎的木耳放入蛋液中。健康減肥食譜.

4.烤開一鍋水，?備好的蛋液放上鍋蒸10分鍾(鍋蓋要露一條縫)，關火即可。

5.枸杞子末了放蛋上妝飾，也可不放。枸杞子滋肝明目，一周.補血養?，常吃亦無益身心。

絲瓜炒蛋

原料：絲瓜2根、雞蛋3個。

做法：很低.

1.絲瓜去皮切滾刀片，要是家?沒有刨子去皮的話，普通賣絲瓜的地址不妨幫你去絲瓜皮的。

2.鍋中燒水，而且我對外表的要求很低.水開倒入絲瓜焯水，有的飯館是拿油來焯絲瓜的，家?做就沒有必要了。

3.倒入絲瓜後，水再次開就不妨撈進去了。要是想使?料維系翠綠的話，要用冷水沖涼一下。

4.?雞蛋打入碗中，一周減肥食譜.加鹽，用筷子優裕飽滿攪打勻稱待用。鍋?放油3湯匙燒熱，而且我對外表的要求很低.?雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。

5.鍋中底油，油微熱放姜末爆香，倒入焯過水的絲瓜，加鹽翻炒。

6.大火翻炒30秒後，就不妨加待用的蛋花。一起混炒也不要太長歲月，一周減肥食譜.20-30秒也就不妨出鍋了。



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