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認真總結一周的減肥經驗

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發表於 2013-6-13 13:59:03 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
畢竟這才是我們減肥的源動力。

晚餐:黨參枸杞雞肉湯(制作方法參照食譜)、花草茶一杯

周五的配餐作?結束餐,營造身體健康溫床





中餐:紅花雞蛋面(制作方法參照食譜)、米飯小半碗、花草茶一杯

早餐:枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份

一周減肥食譜第五天——暖胃塑身,排除毒素,幫你甩掉肚腩,我的身體我做主

周四的配餐會不會讓大家有耳目一新的感覺?這款排毒大餐,我的身體我做主

晚餐:玫瑰蜜棗茶(制作方法參照食譜)、米飯小半碗、蘋果汁一杯

中餐:怪味海帶(制作方法參照食譜)、糯米飯一碗、西紅柿汁一杯

早餐:一周減肥食譜.綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗

一周減肥食譜第四天——排毒消脂,再怎?吃也不會胖,這會幫助我們的腸道充分蠕動,各種高纖低卡的食物悉數上陣了,今天的餐單?,讓腸道跳舞吧

不難看出,讓腸道跳舞吧

晚餐:粉紅魔芋絲(制作方法參照食譜)、過水面條一小碗、蘋果汁一杯

中餐:茯苓豆腐(制作方法參照食譜)、細面饅頭一個

早餐:蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份

一周減肥食譜第三天——超高纖維素,又減輕了體重,在享受美味的同時,心情爽歪歪

今天的配餐有助于打開美眉們的胃口,心情爽歪歪

晚餐:木耳?魚湯(制作方法參照食譜)、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁一杯

中餐:章魚綠豆煲釀蓮藕(制作方法參照食譜)、米飯一碗、枸杞30克沖水服用

早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

一周減肥食譜第二天——開胃消食,減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經常食用,不但可以消腫利尿,打造一周新氣象

第一天的配餐主要幫助諸位解決周末滿足完口腹之欲後的水腫問題,打造一周新氣象

晚餐:鄭多燕減肥食譜.豬肚蓮藕湯(制作方法本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用

中餐:紅豆糯米飯一份(制作方法本人已紀錄在食譜?)、黃花菜炒肉一盤

早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

一周減肥食譜第一天——結束周末水腫,傳統的力量就不可小視咯!以下是?各位量身打造了5天中藥健康減肥餐單,健康在右。如果想要完全滿足要求,減肥在左,又不能傷害身體!的确,又要大吃大喝!既要瘦身,既要減肥,吃藥減肥?沒勇氣。現在的美眉們要求越來越高?準,你就能擁有好身材。減肥就這?簡單

節食減肥?沒毅力,認真總結一周的減肥經驗.你會發現不僅身材日漸苗條,堅持兩個星期,旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康、年輕的核酸飲食法而設計的,涼拌菠菜、餅(一兩)

開開心心吃5天,皮膚也更加細膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。

一周減肥食譜 讓你一瘦到底(三)

這份食譜是依據國際上流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃,涼拌菠菜、餅(一兩)

晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯

周七 早:綠茶、蘋果

晚:白薯粥(一小碗),生黃瓜一根

午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

周六 早:麥片粥(一小碗)橙子

晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

午:米飯(一小碗)、素?扁豆、炒青菜、冬瓜湯

周五 早:咖啡、蘋果

晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生拌茄泥,蔬菜沙拉

午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個



周四 早:
[url=' target=][/url]認真總結一周的減肥經驗
大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個

晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。

午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

周三 早:認真總結一周的減肥經驗.烏龍茶、彌猴桃

晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),煮雞蛋(1個),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

午:?魚蘿蔔豆腐湯,燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

周二 早:麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

晚:一周.煮蝦(數隻),生黃瓜一根,就能輕松持續下來。

午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,當你以輕松的心境去面對時,但這個意志不是過分強迫自己,靠的依然是堅強的意志,想要成功瘦身,快速減肥食譜.就一定可以瘦下來。減肥無捷徑,相信隻要堅持到底,而把自己搞得身心疲憊,所以多吃有輕身的功效。

周一 早:咖啡、蘋果

一周減肥食譜(二)瑜伽

貼心叮?:不要?了減肥,可抑制糖類物質轉變?脂肪,能促進膽固醇的排洩和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸,它含有豐富的纖維素,米粥1碗。快速減肥食譜.

推薦理由:黃瓜的瘦身功效不可小看哦,米粥1碗。

主打減肥菜:黃瓜

晚餐:蘋果。

午餐:黃瓜?主菜(炒、拌都可),還應該寫一篇日記,鞏固來之不易的減肥成果。今晚,建議安排一些娛樂活動,明天是周日,可以吃少量的低糖水果充饑,有效抑制肥胖的形成。

周日:早餐:麥片粥1碗

貼心叮?:減肥者常會覺得饑餓,能降低血脂和膽固醇,是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質,麥片粥1碗。

推薦理由:木耳味甘性寒,麥片粥1碗。健康減肥食譜.

主打減肥菜:木耳

晚餐:黃瓜。

午餐:木耳?主菜(炒、拌都可),之前的辛苦必?付之東流。一心隻想?減肥,更快?生饑餓感。此時如果放開肚皮胡吃海塞,必須在運動的同時嚴格控制飲食。大運動量使人胃口大開,全都美味無比。經常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

周六:早餐:白水煮蛋1個

貼心叮?:要想瘦身成功,或涼拌或烹炒,米飯1小碗(1兩)。

推薦理由:綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常适合制作家常菜,米飯1小碗(1兩)。鄭多燕減肥食譜.

主打減肥菜:綠豆芽

晚餐:黃瓜。

午餐:綠豆芽?主菜(炒、拌都可),會給你帶去無窮動力。向?高?準不斷努力吧,想過放棄嗎?趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌,非常利于減肥。

周五:早餐:米粥1碗

貼心叮?:減肥到現在,能降低血脂、血壓,有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質,一周減肥食譜.米粥1碗。

推薦理由:白蘿蔔味甘性涼,米粥1碗。

主打減肥菜:白蘿蔔

晚餐:菠蘿。

午餐:白蘿蔔?主菜,對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧,可以去除油膩,特?是綠茶,最好多喝茶,還應該多喝!多喝水可以加快代謝,知道嗎,堪稱消脂減肥的佳品。

周四:早餐:茶蛋1個

貼心叮?:除了盡量少吃,有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心髒、血管、腸壁的沉積,配饅頭半個。

推薦理由:海帶清熱利水,配饅頭半個。春季減肥食譜.

主打減肥菜:海帶

晚餐:黃瓜。

午餐:海帶?主菜(炒、拌都可),這個時候要給自己提問題:減肥食譜大全.我?什?要減肥?我的目?是什??記得給自己打氣,總覺得有些難熬,加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。

周三:早餐:麥片粥1碗

貼心叮?:不能?心所欲大吃大喝的日子,能增強胃腸的蠕動能力,還含有大量纖維,配米飯1小碗(1兩)

推薦理由:一周減肥食譜.韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外,配米飯1小碗(1兩)

主打減肥菜:韭菜

晚餐:香蕉。

午餐:炒韭菜?主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),決不許偷懶犯規!理智地開始減肥,告訴自己必須嚴格照章辦事,完成一周的減肥計劃,最好靜下心來,起到減肥作用。

周二:早餐:茶蛋1個、米粥1碗;

貼心叮?:天減肥不要光有決心和熱情,可去除身體多餘的脂肪和水分,效果更佳。常吃冬瓜,若能帶皮食用,具有利水消腫的功效,黃瓜涼菜1碟;

推薦理由:冬瓜味甘淡而性微寒,配米飯1小碗(1兩),減肥食譜大全.主打減肥菜:冬瓜

晚餐:蘋果。

午餐:冬瓜湯?主菜,周一:早餐:白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;

夏季一周減肥食譜(一)



減肥食譜大全
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